Kauluria neuloessani huomasin, että minulla on taipumusta jännittää hartiat kohti korvia ja neulomisasento on vähintäänkin omituinen. Ihmeesti työkin tuntuu sujuvammalta kun osaa pitää hartiat alhaalla ja kyynärpäät sivuilla, ei edessä kuin ne tuntuvat minulla kiipeävän aina kun en huomaa niitä vahtia. Eipä ihme että niska-hartiat ovat lähiaikoina olleet melkoinen kipupiste.
Viimeaikoina on tullut liikuttua normaalia vähemmän, ja se tietenkin sitten aiheuttaa jumeja niska-hartia -seudulla. Joka ilta jos neuloo vähän, viikon lopulla onkin hartiat jo ihan reilusti jumissa ja jännityksissä. Päätetyö ei erityisesti auta asiaa.
Hartiavaivoihin olen huomannut toimivaksi rentoutukset jotka olen poiminut Asahi -kirjasta.
Ensin pyörittelyt, eli seisot keskellä lattiaa ja annat käsien heilua puolelta toiselle. Jatka niin kauan että ääriasennoisa ei tunnu kovia kiristyksiä. (pari minuuttia)
Tämän jälkeen "hiihtoliike" eli heiluttelet käsiä ees taas kuin hiihtäisit vuorohiihtoa. Heilahduksen puolivälissä voit koukistaa polvia, niin polvetkin saavat vähän liikuntaa.
Viimeisenä käsien ravistukset, eli heilauta kädet samassa tahdissa eteen ja taakse ja edessä ravista käsiä kuin ravistaisit pisarat sormenpäistä pois.
Näiden jälkeen sitten olkapäiden pyörittelyä molempiin suuntiin ja selkärangan köyristyksiä ja suoristuksia. Kukin varmaan tietää sen oman ongelmakohtansa, joten sen mukaan voi miettiä millaisia venytyksiä tarvitsee.
Koko hommaan menee noin 10 minuuttia ja jos toistaa päivittäin, ei niska-hartiaongelmista tarvitse huolehtia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti